El verano está a punto de acabar y seguro que después de tus vacaciones al subirte de nuevo a la báscula te has llevado una sorpresa, has engordado. En el mejor de los casos 1 o 2 kg, en el peor, más de 2 o 3 kg. Y ahora viene el dilema: ¿cómo me quito esos kilos tan rápido como los he cogido? ¿Hay alguna forma de hacerlo bien?
Lo primero es decirte que no te preocupes por coger peso en vacaciones porque es algo relativamente normal. Según los endocrinos y los expertos en nutrición, en verano con el calor comemos menos, pero peor. ¿Qué significa eso? Pues que los chiringuitos, los helados, las cervezas, los refrescos y los desayunos tipo bufé, tienen un claro efecto en nuestra alimentación, eso después se nota en la báscula.
Ya de por sí el 53,6% de los españoles sufre obesidad o sobrepeso, según el Estudio nacional de la población española (ENPE) y tanto la obesidad como el sobrepeso aumentan con la edad, alcanzando la mayor tasa en la población de 65 años o más.
Ahora lo que nos toca es perder esos kilos de más, ¿pero cómo hacerlo? Sigue leyendo.
Las dietas milagro no existen
Si te pones a buscar dietas en internet para perder peso, puedes encontrar cualquier cosa.
Dietas personalizadas por dietistas, cosa que es lo ideal, porque un profesional acreditado de la nutrición por un módico precio te dirá qué alimentos son los que mejor te conviene comer y cuáles son los que debes evitar.
Hay otros profesionales que en sus redes sociales te darán recetas para que tengas unos hábitos de alimentación saludable y puedas perder esos kilos que te sobran.
Además de esto, que ya internet y las redes sociales nos acercan fácilmente, tenemos dietas de todo tipo y variedad, como por ejemplo: La dieta flexitariana, que aseguran que es la más sana para perder peso. La dieta keto o cetogénica, efectiva según dicen para perder peso a corto plazo. La dieta mediterránea, que aseguran que es la más saludable y ayuda a bajar kilos y así podríamos estar poniendo dietas que encontramos en internet.
Pero queremos revelarte un secreto: las dietas milagro no existen. Uno puede perder peso muy rápidamente y cogerlo igual de rápido.
Si buscas en internet, todos los profesionales de la medicina te dirán lo mismo. Y lo más importante, si pierdes peso de forma muy rápida seguramente sea a costa de tu salud.
¿Entonces qué se puede hacer?
¿Cómo bajar de peso después de vacaciones?
Una dieta a la que le falten nutrientes esenciales importantes es como una silla a la que le falta una pata.
Nuestro organismo necesita de muchos nutrientes básicos, los llamados cinco grupos básicos: lácteos, proteínas, frutas, verduras y cereales. Si por perder peso dejas de comer algunos de estos grupos, puede ocurrir que tu organismo no reciba los nutrientes que necesita.
Si quieres perder peso de una forma saludable, no debemos de pensar solo en hacer dieta, tenemos que pensar en cambiar nuestro estilo de vida.
Puedes empezar probando estos 6 consejos:
Infórmate de lo que comes. La idea no es que te conviertas en un experto en nutrición, sino que sepas cómo tener una dieta equilibrada. Investiga un poco.
Haz ejercicio. Piensa en cosas de tu vivir diario que puedas hacer para moverte y gastar calorías.
Cambia la comida basura por comida saludable. Si no te rodeas de alimentos saludables seguramente acabarás comiendo cosas que no lo sean. Haz el esfuerzo y para picar entre horas ten a mano mejor una fruta.
Come despacio. Las prisas no son buenas. No comas a toda velocidad y haz una pausa entre plato y plato si comes más de uno. En España, es común el primer plato, segundo plato y postre. Haz una pequeña pausa, puede que te des cuenta entre plato y plato que ya estás casi lleno.
Vigila las calorías. Échale un vistazo a la etiqueta de los alimentos y fíjate en cuáles tienen más calorías.
Se equilibrado o equilibrada. No te obsesiones con las calorías, fíjate pero ten equilibrio.
Son consejos sencillos que pueden hacer que cambies poco a poco ciertos hábitos que no son saludables.
Cuando tienes una buena alimentación y además le sumas ejercicio físico, es la mejor combinación para perder peso después de las vacaciones.
Ahora bien, si lo que quieres es acelerar el proceso para verte mejor y ayudar a tu organismo a que pierda peso aún más rápido, puedes optar por elegir algunos de nuestros tratamientos de cuidado corporal, para que tengas una mejor figura mientras cambias tus hábitos de alimentación poco a poco.
Con nuestros tratamientos de onda dinámica y masaje reductor conseguirás perder peso. Además con nuestros tratamientos anticelulíticos como la mesoterapia o la cavitación tu figura poco a poco se verá mucho mejor con lo que ganarás en confianza para seguir adelante.
¿Has hecho algún cambio en tu estilo de vida que te haya ayudado a perder peso? Cuéntanos.
