El verano ya está aquí y es la época del año en la que todos y todas deseamos estar en la mejor forma posible y que nuestro cuerpo luzca realmente bonito.
Es normal, la piscina, la playa, estar más tiempo en ropa veraniega, hace que se vean partes de nuestro cuerpo que en invierno normalmente no se ven.
Queremos darte los mejores consejos para que este verano pasen dos cosas:
1º- Te sientas mejor contigo mismo o contigo misma y 2º- No lo pases tan mal cuando toque estar en bañador o en bikini, con los amigos o la familia.
¿Qué funciona realmente en la operación bikini?
No vamos a inventar la rueda la verdad, y no vamos a decirte que bebiendo un batido de vete tú a saber qué ingredientes vas a perder peso de forma rápida y eficaz.
Las dietas milagro no existen.
Podemos mezclar cosas para que aceleres el proceso, pero los expertos en nutrición y los médicos en general, como la revista Medical news today, nos indican que lo más normal sea en 4-5 Kg en un mes, y de forma controlada.
Puedes hacer algo para perder peso de forma muy rápida dependiendo de tu constitución, genética, etc. Pero la verdad es que la forma sana de perder peso y sentirse bien es esta: comer sano, hacer ejercicio y descansar bien.
Por tanto es en esto en lo que nos vamos a centrar para que empieces a sentirte mejor y veas como tu figura empieza a estar lista para este verano.
Ojo, perder 4 o 5 kilos son una o dos tallas menos, se nota en la ropa, se nota cuando te miras en el espejo y lo más importante de todo, te sientes mucho más contento contigo misma o contigo mismo.
Comer saludable para la operación bikini 2021
Hablar de comer sano no es sinónimo de una ensalada y un filete de pollo a la plancha, significa hablar de comer de forma saludable.
Nada de bollería, nada de comida rápida y nada de comida procesada.
Lamentablemente todo lo que está bueno engorda, esa es la verdad, por tanto aquí entra en juego la imaginación y la nutrición para que no se nos haga aburrido comer de manera saludable y llegar a estar este verano con una figura mejor.
No te saltes ninguna comida del día, salvo que estés haciendo alguna dieta de ayuno intermitente y lleves un buen programa complementario.
Hay que comer proteínas que encontramos principalmente en la carne, sea pollo, ternera o pavo. El cerdo y el cordero mejor no los comas, son carnes ricas en grasas y por tanto no son muy recomendables cuando lo que queremos es perder peso.
Los pescados, sean blancos o azules. Estos últimos si es verdad, que al tener Omega 3 dan a nuestro organismo un plus de energía en forma de grasa sana, podemos decir, pero también dependerá de tus gustos.
Por ser una digestión más ligera si te recomendamos que sean más para cenar, que para comer.
Ahora entra la imaginación y saciar el hambre, que en algunos casos es difícil.
Puedes usar recetas de comida saludable que encontrarás en internet y en recetarios, pero lo mejor que puedes hacer es el guiso a la plancha con especias. Por ejemplo: ajo en polvo, pimienta negra molida, orégano, etc. ¿Por qué? Porque así evitarás echar demasiado aceite al plato que vayamos a comer y al estar condimentado tendrá un mejor sabor.
También puedes hacer un guiso o asarlo, normalmente la carne soltará su propia grasa y no tienes que añadirle nada.
La cuestión es variar la forma de comer estas proteínas para que no te resulte monótono estar comiendo todos los días lo mismo y a la plancha.
Se puede acompañar con verduras a la plancha o al vapor y ya tienes un plato rico en proteínas y fibra.
Evita comer alimentos que contengan hidratos de carbono (pan, pastas, legumbres) no más de dos veces por semana y nunca por la noche.
Para la cena, el pescado a la plancha con ajo y perejil, por ejemplo y con una ensalada de tomate.
Esto sería un buen ejemplo de una dieta rica y sana, para conseguir resultados en nuestra operación bikini de la mejor forma.
Respecto a las bebidas, la mejor recomendación que hacen los médicos es que evites las bebidas con gas y bebas agua.
Intenta beber medio litro de agua (dos vasos) antes de empezar el día para que el agua elimine toxinas. Y después llegar a por lo menos dos litros de agua al día.
Con esto conseguimos que nuestro cuerpo elimine grasas y azúcares por medio de la orina.
El mayor peligro del verano son las terrazas y comer fuera. Y es que cuando salimos de casa, a comida deja de ser sana normalmente.
Aquí nuestro consejo es que te fijes bien en la carta del restaurante o bar en cuestión y elijas los alimentos que no estén fritos.
Normalmente siempre hay cosas más sanas en los restaurantes, la idea ya no es adelgazar sino, no recuperar lo perdido.
Ejercicio físico para quemar calorías en la operación bikini 2021
Llegamos a la parte quizá más dura para poder estar perfectamente en nuestro plan de la operación bikini, el ejercicio.
Grábate esto a fuego: La única forma de perder calorías de verdad es gastándolas.
Tu cuerpo tiene que quemar grasa y azúcar para perder peso y eso se consigue mediante el ejercicio.
Aprovecha el buen tiempo y la luz para salir a andar rápido al parque, correr, algún deporte de exterior, como el tenis, fútbol, baloncesto, pádel, nadar en piscina al aire libre, etc.
Si prefieres ir al gimnasio habla con el monitor para que te ponga ejercicios adecuados para tus objetivos, te ayudará a empezar con una rutina de trabajos.
Pero te tienes que mover, si no te mueves no perderás.
El cuerpo se acostumbra a lo que tenga que hacer.
Seguramente el primer día de salir a correr, si puedes, te costará y no podrás más de 5-10 minutos. Altérnalo caminando rápido.
Pero después de la primera semana tu cuerpo te pedirá que salgas a hacer ejercicio, porque se siente mejor. Tú te sientes mejor.
Si tu horario te lo permite una hora al día sería lo óptimo, pero si no, hazte un horario con los 3 o 4 días a la semana que vas a hacer deporte y cumple con ese horario.
Tú también puedes llegar a sentirte bien en la operación bikini
Sabemos que sentirse mejor cuesta y más después de tiempo de inactividad, pero lo puedes conseguir y te animamos a que empieces ya mismo, no esperes al lunes y empieza a planificar ya tu alimentación y tu ejercicio físico.
Por último descansa bien. Tu cuerpo tiene que recuperarse del cambio y hacer sus ajustes. Eso lo hace por la noche, por lo tanto descansa mínimo 7-8 horas.
¿Pero se puede agilizar todo este proceso?
La respuesta es sí.
Podemos asesorarte con tratamientos para perder celulitis o aquello que te moleste para llegar este verano a lucir un buen tipo en la operación bikini 2021.
Desde nuestra clínica queremos ofrecerte nuestra consulta gratuita con nuestros profesionales para empezar cuanto antes.
Si tuvieras que hacerte un tratamiento para sentirte mejor este verano, ¿cuál te harías?
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